豆浆新配方喝出减肥好效果

2019-05-15 02:16:53 来源: 连云港信息港

1、豆浆新配方

1、可可豆奶

可可粉含有维生素B2和钾、镁、钙、铁等元素,不但可以有效地增进肌肉和身体的反射系统,还可以刺激血液循环,从而到达减肥的目的。

做法:将10g可可粉加入300ml低脂热豆浆中,搅拌便可饮用。

2、豆浆咖啡

咖啡含咖啡因和可可碱、蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖和多种维生素和矿物资,可以醒脑、利尿强心和帮助消化。

做法:冲10g热咖啡,再将300ml低脂热豆浆倒入咖啡中混合,即可饮用。

3、红薯豆奶

红薯的热量只有大米的1/3,它富含的膳食纤维可以治疗便秘,富含的纤维素和果胶可以禁止糖分转化为脂肪。

做法:100g红薯洗净削皮后放在锅里蒸熟,在把红薯切成小块,加入300ml低脂豆浆便可。

2、豆浆瘦身法则

1、在餐前或餐中饮用

在用餐进程中饮用豆浆,1边消化1边减肥,在餐前喝豆浆容易产生饱腹感,可以避免过度摄取能量。

2、要锲而不舍

饮用豆浆不会立刻带来瘦身的效果,通常在饮用1⑵个月后才会显现,坚持下去。

3、每天饮用1杯~2杯

建议每天饮用1⑵杯,方有瘦身的效果。

4、喝豆浆时搭配1些富含膳食纤维的食品

豆浆在制作进程中破坏了膳食纤维,搭配可可或黄豆粉等富含膳食纤维的食品,可以提高餍饫感。

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